Attention : La relaxation ne remplace pas un traitement médical mais peut venir en support des traitements (en oncologie, rhumatologie, cardiologie, pneumologie, dermatologie, neurologie…).
Séances de relaxation à Orléans
Selon le Larousse, la relaxation est « une détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse ; c’est une méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d’apaiser les tensions internes et de consolider l’équilibre mental du sujet ».
Selon la Fédération Internationale de Relaxologie (FIR), la relaxation regroupe un ensemble de techniques à protocole verbal visant un mieux-être.
OBJECTIFS DE LA RELAXATION
Elle permet de se détendre, de se relâcher, mais a également des objectifs beaucoup plus larges. Elle vise à se réapproprier la relation au corps dans l’ici et maintenant, à développer l’écoute de soi-même (ressenti corporel, émotionnel et sensoriel), à apaiser le mental et à l’utiliser positivement, à gérer son comportement, son stress et états internes négatifs ou limitants, et à mobiliser son potentiel de ressources.
TECHNIQUES
La relaxation se pratique en groupe, mais également en individuel, en accompagnement pour des problématiques particulières, permettant une personnalisation de la séance. La FIR reconnait notamment les pratiques suivantes :
- Training Autogène de Schultz (Inspiré de l’autohypnose, autosuggestion de sensations)
- Relaxation progressive de Jacobson (alternance de tension et de relâchement dans différentes parties du corps)
- Hypnose,
- Méthode Vittoz (approche psychosensorielle fondée sur laredécouverte de nos cinq sens)
- Sophrologie (méthode psychocorporelle),
- Art thérapie (accompagnement de personnes en difficulté (psychologique, physique, sociale ou existentielle) à travers leurs productions artistiques),
- Yoga Nidra (ou sommeil éveillé ; conscience des différentes parties du corps, de la respiration, de sensations, visualisations)
DOMAINES D’APPLICATION
La relaxation s’adresse à tous les âges, enfants et adultes et trouve sa place dans tous les secteurs de notre vie et à tout instant :
- Gestion du stress, de l’anxiété, des émotions,
- Soutien en cas de dépression, difficultés personnelles (deuil, divorce…) ou professionnelles, de maladies psychosomatiques,
- Travail sur la confiance en soi (préparation aux examens…),
- Phobies, addictions, troubles alimentaires,
- Troubles du sommeil,
- Migraines, douleurs chroniques,
- Développement personnel et professionnel
- Accompagnement pendant la grossesse
ACTION DU RELAXOLOGUE
Le relaxologue met en place des actions de développement des ressources personnelles (physiques, psychologiques) afin de favoriser l’équilibre et le bien-être de la personne.
Son intervention s’inscrit dans un système de communication, en particulier l’écoute active, sur un travail portant sur le fonctionnement corporel et mental du sujet, mais aussi sur la relation d’aide.
DEROULEMENT D’UNE SEANCE INDIVIDUELLE
Une séance est généralement construite selon le déroulement suivant :
- Temps de parole sur la problématique de la personne, sur le vécu d’une situation, la vie de la personne
- Proposition d’une technique de relaxation adaptée
- Temps d’échange sur les ressentis de la séance
Notre praticienne Christine PLOTON, Relaxologue, Praticienne en thérapies brèves, plotonchristine.wixsite.com vous reçoit sur RDV pour des séaces individuelles ou collectives. Vous pouvez la contacter par téléphone au 0749084130 ou par mail christine.relaxation@orange.fr
Pour des informations plus générales via le formulaire de contact du Jardin d’Esculape.
